28 Tage low carb

Du interessierst dich für Ernährung und möchtest fitter werden? Fitnesskompass und Mala's kitchen machen gemeinsame Sache, denn #gemeinsamsindwirstark. Wir helfen dir auf dem Weg zu einem ausgewogenen Lebensstil, wo Genuss ohne Reue möglich ist und du mit Spaß und Freude an der Bewegung fitter wirst. Wir bringen dich ohne Verzicht und ohne Hungern deinem Wohlfühlgewicht näher und verhelfen dir zu einem verbesserten Wohlbefinden.

 

Das Thema lautet "low carb" und startet am 26. Oktober 2020. In den folgenden 28 Tagen unterstützen wir dich bei kohlenhydratreduzierter Ernährung. Bis 22. November 2020 kannst du mit diesem Programm deine Erfahrungen mit anderen Teilnehmern teilen, neue leckere Gerichte ausprobieren und dein Wohlbefinden steigern.


Was passiert in den 28 Tagen?

Die Ursache von Gewichtsproblemen, Schlafstörungen, unreiner Haut, Unwohlsein und Verdauungsproblemen findet man häufig in zuckerhältiger und kohlenhydratreicher Ernährung. Weil es manchmal schnell gehen muss, wird sehr oft zu Pasta, Brot und Reis gegriffen. Doch ein Zuviel an kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann den Organismus belasten und zu Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. An Alternativen zu diesen Produkten mangelt es nicht. Daher möchten wir in diesem Programm den Schwerpunkt auf eine low carb-Ernährung legen und 28 Tage die Zufuhr von Kohlenhydraten reduzieren. Dabei steht es dir frei, deine Ernährung vegan, vegetarisch oder omnivor zu gestalten. 28 Tage - Das Erfolgsprogramm bietet mit diesem Thema die Möglichkeit, den kulinarischen Horizont zu erweitern und neue Rezepte und Zutatenkombinationen kennenzulernen.  Ziel von 28 Tage - Das Erfolgsprogramm ist es, durch eine ausgewogene Ernährung und Bewegung deine Gesundheit positiv zu beeinflussen und dein Wohlbefinden zu steigern. Dieses Programm ist auch mit Intervallfasten nach der 16/8-Methode kombinierbar. 28 Tage - Das Erfolgsprogramm unterstützt dich mit zahlreichen Fitnessangeboten und Entspannungseinheiten, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

teilnahmebedingungen

Melde dich zum Programm 28 Tage "low carb" an. Während der 28 Tage von 26. Oktober 2020 bis 22. November 2020 wird eine WhatsApp-Gruppe erstellt, in der du dich mit anderen Teilnehmern austauschen kannst, motiviert wirst und Fragen stellen kannst. Die Webinare als auch die Fitnesskurse werden online über ZOOM durchgeführt. Die Zugangsdaten bekommst du kurz vor den jeweiligen Terminen per Email zugeschickt. Der Nordic Walking Kurs wird in Präsenz durchgeführt.

 

Technische Voraussetzungen für die Webinare und Fitnesskurse über ZOOM:

Du benötigst einen PC, Laptop, Tablet oder Smartphone mit einer Kamera, Mikrofon und Internetverbindung. Der Webbrowser-Client wird automatisch heruntergeladen, wenn du am Zoom-Meeting teilnimmst.  Ein Zoom Account ist nicht notwendig.

 

Infos zu Fitness-Videos:

Für die Dauer des Programms kannst du über eine passwortgeschützte Internetseite Fitness-Videos ansehen. So hast du die Möglichkeit, immer und überall trainieren zu können, wenn du Lust dazu hast. Der Link und das Passwort wird dir zu Beginn des Programms per Email zugeschickt. Die kostenlose Nutzung der Fitness-Videos ist abhängig vom Paket.

 

Infos zum Nordic Walking Kurs "Herbstspecial":

Bei diesem Nordic Walking Kurs handelt es sich um einen Grundkurs, der sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Die kostenlose Teilnahme am Kurs ist abhängig vom Paket.

Wo: Raaba

Treffpunkt: Marktgemeindeamt Raaba-Grambach, Josef-Krainer-Straße 40, 8074 Raaba-Grambach

Dauer: Jede Einheit dauert 1 Stunde

Termine:

Dienstag, 27. Oktober 2020 um 17:30 Uhr

Dienstag, 03. November 2020 um 17:30 Uhr

Dienstag, 10. November 2020 um 17:30 Uhr
Dienstag, 17. November 2020 um 17:30 Uhr

Nähere Infos zum Kurs erhältst du HIER.

 

Infos zu Online-Live-Fitnesskursen:
Der Fitnesskurs findet ausschließlich online jeden Donnerstag um 18:30 Uhr statt und dauert 40-60 Minuten. Es sind für die Teilnahme keine Vorkenntnisse nötig. Das Tragen von Sportkleidung und die Verwendung einer Fitnessmatte wird empfohlen. Die kostenlose Teilnahme am Kurs ist abhängig vom Paket.

 

Infos zu Online-Entspannungseinheiten:
Die Online-Entspannungseinheit findet jeden Sonntags um 19:45 Uhr statt und dauert  20-30 Minuten. Die kostenlose Teilnahme am Kurs ist abhängig vom Paket.

 

Infos zu Online-Ernährungstrainings:
Die persönliche Betreuung zum Thema Ernährung erfordert eine Terminvereinbarung. Diese erfolgt meist zu Beginn des Programms. Die kostenlose Nutzung des Trainings ist abhängig vom Paket.

 

Optional nach Bedarf zubuchbar, sofern nicht im gewählten Paket enthalten:

  • Teilnahme an einzelnen Online-Live-Fitnesskursen um je € 10,- pro Einheit möglich.
  • Zugang zu Fitness-Videos um € 15,- während der 28 Tage.
  • 30minütiges Online-Ernährungstraining (Einzelgespräch) um je € 35,- pro Einheit möglich.
  • Teilnahme an einzelnen Online-Entspannungseinheiten um je € 5,- pro Einheit möglich.
  • Teilnahme am Nordic Walking Kurs "Herbstspecial" um € 39,- für 4 Termine während der 28 Tage möglich.

Anmeldung 28 Tage "low carb"

Für die Teilnahme am Programm stehen viele Pakete zur Auswahl, die von  26. Oktober 2020 bis 22. November 2020 gültig sind.

 

Nach Abschluss der Anmeldung sind die Paketgebühren im Voraus auf das angeführte Bankkonto zu überweisen.

Die Zahlung mit Kreditkarte ist ebenfalls möglich.

Anmeldeschluss: Sonntag, 18. Oktober 2020


zur anmeldung bitte eines der pakete auswählen:

Basispaket

Gültig: 28 Tage (26.10.2020 - 22.11.2020)

 

Im Paket enthalten:

  • Onlinebetreuung zum Thema "low carb" und Fitness in Form einer WhatsApp-Gruppe und Webinaren.

Optional nach Bedarf zubuchbar:

  • Teilnahme an einzelnen Online-Live-Fitnesskursen um je € 10,- pro Einheit möglich.
  • Zugang zu Fitness-Videos um € 15,- während der 28 Tage.
  • 30minütiges Online-Ernährungstraining (Einzelgespräch) um je € 35,- pro Einheit möglich.
  • Teilnahme an einzelnen Online-Entspannungseinheiten um je € 5,- pro Einheit möglich.
  • Teilnahme am Nordic Walking Kurs "Herbstspecial" um € 39,- für 4 Termine während der 28 Tage möglich.

49,00 €

  • verfügbar

Basispaket RELAX

Gültig: 28 Tage (26.10.2020 - 22.11.2020)

 

Im Paket enthalten:

  • Onlinebetreuung zum Thema "low carb" und Fitness in Form einer WhatsApp-Gruppe und Webinaren
  • Teilnahme an einer Online-Entspannungseinheit pro Woche

Optional nach Bedarf zubuchbar:

  • Teilnahme an einzelnen Online-Live-Fitnesskursen um je € 10,- pro Einheit möglich.
  • Zugang zu Fitness-Videos um € 15,- während der 28 Tage.
  • 30minütiges Online-Ernährungstraining (Einzelgespräch) um je € 35,- pro Einheit möglich.
  • Teilnahme am Nordic Walking Kurs "Herbstspecial" um € 39,- für 4 Termine während der 28 Tage möglich.
69,00 €

59,00 €

  • verfügbar

Fitnesspaket VIDEO & RELAX

Gültig: 28 Tage (26.10.2020 - 22.11.2020)

 

Im Paket enthalten:

  • Onlinebetreuung zum Thema "low carb" und Fitness in Form einer WhatsApp-Gruppe und Webinaren
  • Zugang zu Fitness-Videos auf einer passwortgeschützten Internetseite
  • Teilnahme an einer Online-Entspannungseinheit pro Woche

Optional nach Bedarf zubuchbar:

  • Teilnahme an einzelnen Online-Live-Fitnesskursen um je € 10,- pro Einheit möglich.
  • 30minütiges Online-Ernährungstraining (Einzelgespräch) um je € 35,- pro Einheit möglich.
  • Teilnahme am Nordic Walking Kurs "Herbstspecial" um € 39,- für 4 Termine während der 28 Tage möglich.
84,00 €

74,00 €

  • verfügbar

Fitnesspaket NORDIC & RELAX

Gültig: 28 Tage (26.10.2020 - 22.11.2020)

 

Im Paket enthalten:

  • Onlinebetreuung zum Thema "low carb" und Fitness in Form einer WhatsApp-Gruppe und Webinaren
  • Teilnahme an einer Online-Entspannungseinheit pro Woche
  • Teilnahme am Nordic Walking Kurs "Herbstspecial"

Optional nach Bedarf zubuchbar:

  • Zugang zu Fitness-Videos um € 15,- während der 28 Tage.
  • Teilnahme an einzelnen Online-Live-Fitnesskursen um je € 10,- pro Einheit möglich.
  • 30minütiges Online-Ernährungstraining (Einzelgespräch) um je € 35,- pro Einheit möglich.
108,00 €

98,00 €

  • verfügbar

Fitnesspaket FITNESS & RELAX

Gültig: 28 Tage (26.10.2020 - 22.11.2020)

 

Im Paket enthalten:

  • Onlinebetreuung zum Thema "low carb" und Fitness in Form einer WhatsApp-Gruppe und Webinaren
  • Teilnahme an einem Online-Fitnesskurs pro Woche
  • Teilnahme an einer Online-Entspannungseinheit pro Woche
  • Zugang zu Fitness-Videos auf einer passwortgeschützten Internetseite

Optional nach Bedarf zubuchbar:

  • 30minütiges Online-Ernährungstraining (Einzelgespräch) um je € 35,- pro Einheit möglich.
  • Teilnahme am Nordic Walking Kurs "Herbstspecial" um € 39,- für 4 Termine während der 28 Tage möglich.
124,00 €

114,00 €

  • verfügbar

Fitnesspaket FITNESS ALL IN & RELAX

Gültig: 28 Tage (26.10.2020 - 22.11.2020)

 

Im Paket enthalten:

  • Onlinebetreuung zum Thema "low carb" und Fitness in Form einer WhatsApp-Gruppe und Webinaren
  • Teilnahme an einem Online-Fitnesskurs pro Woche
  • Teilnahme an einer Online-Entspannungseinheit pro Woche
  • Zugang zu Fitness-Videos auf einer passwortgeschützten Internetseite
  • Teilnahme am Nordic Walking Kurs "Herbstspecial"

Optional nach Bedarf zubuchbar:

  • 30minütiges Online-Ernährungstraining (Einzelgespräch) um je € 35,- pro Einheit möglich.
163,00 €

153,00 €

  • verfügbar

Ernährungspaket EAT & RELAX

Gültig: 28 Tage (26.10.2020 - 22.11.2020)

 

Im Paket enthalten:

  • Onlinebetreuung zum Thema "low carb" und Fitness in Form einer WhatsApp-Gruppe und Webinaren
  • Teilnahme an einer Online-Entspannungseinheit pro Woche
  • Zwei 30minütige Online-Ernährungstrainings (Einzelgespräch)

Optional nach Bedarf zubuchbar:

  • Teilnahme an einzelnen Online-Live-Fitnesskursen um je € 10,- pro Einheit möglich.
  • Zugang zu Fitness-Videos um € 15,- während der 28 Tage.
  • Teilnahme am Nordic Walking Kurs "Herbstspecial" um € 39,- für 4 Termine während der 28 Tage möglich.
139,00 €

129,00 €

  • verfügbar

All-Inclusive-Paket

Gültig: 28 Tage (26.10.2020 - 22.11.2020)

 

Im Paket enthalten:

  • Onlinebetreuung zum Thema "low carb" und Fitness in Form einer WhatsApp-Gruppe und Webinaren
  • Teilnahme an einem Online-Fitnesskurs pro Woche
  • Teilnahme an einer Online-Entspannungseinheit pro Woche
  • Zwei 30minütige Online-Ernährungstrainings (Einzelgespräch)
  • Zugang zu Fitness-Videos auf einer passwortgeschützten Internetseite
  • Teilnahme am Nordic Walking Kurs "Herbstspecial"
233,00 €

219,00 €

  • verfügbar